Bạn đang mang nỗi lo thừa cân, béo phì? Việc thừa cân sẽ gây ra nhiều ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn? Đừng lo, ngay bây giờ chúng tôi sẽ giới thiệu cho các bạn 4 loại thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả tự nhiên tại nhà. Hãy cùng tham khảo và áp dụng ngay cho mình để bảo vệ sức khỏe của chính bạn nhé.
Điểm mặt một số thực phẩm giúp giảm cân
MỤC LỤC
Nguyên nhân gây thừa cân, béo phì
Thừa cân béo phì do nhiều yếu tố hội tụ mà Viện Y Học Việt Nam đã chỉ ra các nguyên nhân sau:
- Mất cân bằng năng lượng: Năng lượng vào là lượng calo bạn thu nạp được từ khẩu phần ăn. Bạn cần phải giữ cho năng lượng ra bằng với năng lượng vào để không bị thừa cân, béo phì.
- Ít vận động.
- Khẩu phần ăn lớn và thiếu lành mạnh.
- Yếu tố di truyền.
- Thiếu ngủ trong thời gian dài.
- Bệnh lý.
- Tác dụng của thuốc bạn đang sử dụng.
Nhưng dù là nguyên nhân nào đi chăng nữa thì bạn cũng nên tự tạo cho mình thói quen lành mạnh để bảo vệ sức khỏe của mình; mà bắt đầu bởi việc ăn kiêng với các thực phẩm tự nhiên giúp giảm cân.
Xem thêm: Whey protein là gì ? Cách dùng whey protein hợp lý
Top 4 loại thực phẩm giúp bạn giảm cân hiệu quả
Quả bưởi
Giảm cân cùng với bưởi
Bưởi không chứa chất béo và đặc biệt hợp chất enzyme trong loại quả này giúp làm giảm hấp thụ tinh bột và lượng đường vào cơ thể. Bưởi cũng chứa nhiều carbohydrate tự nhiên và vitamin C, chất xơ, cùng với protein làm cho chất béo chúng ta nạp vào cơ thể có thể đốt cháy hiệu quả và nhờ vậy giúp giảm cân một cách nhanh chóng.
Hơn nữa, bưởi cũng có công dụng làm giảm lượng insulin giúp cơ thể giảm cảm giác đói nên chị em có thể yên tâm sử dụng nhé.
Xem thêm: Một số thực phẩm giảm cân tự nhiên hiệu quả
Quả lê
Lê giúp bạn giảm cân hiệu quả
Bạn cảm nhận ra sao khi ăn lê? Chúng ta có thể nhận thấy phần nào đó công dụng của nó bởi vị thanh mát ở trong thức quả này. Lê là loại quả giúp bạn giảm cân đáng kinh ngạc đấy. Một quả lê trung bình có 5,5 gram chất xơ, giúp hệ tiêu hóa của chúng ta có thể hoạt động tốt hơn. Nó cũng giúp cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng và vitamin của các thực phẩm khác để bạn có làn da đẹp, tươi trẻ hơn.
Giảm cân với cam
Cam là thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả
Chắc ai cũng biết cam là thức quả giàu vitamin C, chúng có vị ngọt mát, giàu chất xơ và các dưỡng chất khác: canxi, phốt pho, kali,… Vitamin C góp phần làm tăng thể lực, tinh thần sảng khoái cho bạn sau những khi căng thẳng, mệt mỏi.
Cơ thể chúng ta trở nên béo phì một phần nguyên nhân do quá trình tiêu hoá bị rối loạn. Từ đó các chất béo và các độc tố sẽ được tích tụ trong cơ thể. Việc sử dụng cam giúp chúng ta đào thải độc tố ra ngoài và đánh tan chất béo. Do vậy, cam rất hữu ích cho những ai đang có ý muốn giảm cân một cách tự nhiên tại nhà.
Xem thêm: Top 10 thực phẩm siêu giảm cân dễ kiếm
Sữa chua sẽ giúp bạn giảm cân và làm đẹp da
Giảm cân với sữa chua
Sữa chua có vai trò giúp ngăn chặn quá trình lưu trữ chất béo trong cơ thể và làm tăng quá trình trao đổi chất nhờ các lợi khuẩn có trong nó. Vì vậy nếu bạn đang muốn giảm cân hãy chọn sữa, nó cực kỳ hiệu quả đấy. Bạn nên chọn loại sữa chua không đường, hoặc sữa chua tách béo để đạt tối đa tác dụng giảm cân nhé.
Trên đây là bài viết giúp bạn tìm hiểu thêm về nguyên nhân và một số loại thực phẩm giúp giảm cân tại nhà. Hy vọng các chị em sẽ thành công với phương pháp chúng tôi mang đến. Còn rất nhiều bí quyết giảm cân hiệu quả nữa đang chờ các bạn khám phá. Hãy nhanh tay truy cập Tập thể hình Chanel để mau chóng tìm được cho mình những giải pháp riêng để xua tan nỗi lo về cân nặng nhé.
