Protein thành phần quan trọng cấu thành nên gân, da, hormone, enzyme, chất dẫn truyền thần kinh và các phân tử khác nhau cho cơ thể. Nên việc tăng cường bổ sung đầy đủ hàm lượng Protein cho cơ thể là rất quan trọng. Whey Protein là sản phẩm có thể giúp bổ sung hàm lượng lớn Protein. Nhưng có nhiều người lo ngại và thắc mắc rằng việc duy trì bổ sung Whey Protein có hại không ? Whey Protein có ảnh hưởng xấu tới sức khỏe không? Tham khảo ngay bài viết dưới đây để tìm câu trả lời nhé!
1. Uống Whey Protein có hại không ?
Với bất kỳ sản phẩm nào, nếu chúng ta không tuân thủ liều lượng cũng như hướng dẫn sử dụng dầu sẽ không mang lại hiệu quả, thậm chí còn gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe cơ thể. Trước khi quyết định bổ sung Whey Protein, lời khuyên cho các bạn là, hãy tìm hiểu về thông tin tác dụng của sản phẩm, dựa vào thành phần tác dụng của nhà sản xuất ghi trên bao bì sản phẩm. Cũng như những đánh giá, phản hồi của người tiêu dùng về sản phẩm. Bạn sẽ phần nào hiểu được việc bổ sung whey Protein có hại không ?
» Tham khảo thêm: Top 15 Whey Protein Tăng Cơ Giảm Mỡ Tốt Nhất 2020
1.1 Uống Whey có bị gout không ?
Nguyên nhân dẫn đến tình trạng bệnh gout là do việc lắng đọng axit uric trong các khớp. Việc ăn quá nhiều thực phẩm giàu protein (tôm, cá, thịt, nội tạng động vật…) cùng với sử dụng quá nhiều rượu bia có thể làm tăng lượng axit uric trong cơ thể . Nguyên nhân thực sự của bệnh gout xuất phát từ sự không ổn định liên quan đến 5 loại gen bao gồm HGPRT1, Glc6-photphat tại gan và 3 gen PRPPs1,2,3 trong tinh hoàn ở nam giới. Đó là lý do vì sao bệnh lý này thường xảy ra nhiều hơn ở nam giới.
Thông tin trên có thể chứng minh rằng, Protein nguyên chất cùng tạp chất từ nguồn thực phẩm, bổ sung dưới sự tác động của thói quen ăn uống không điều độ là tác nhân gây ra bệnh Gout, chứ thực tế chưa có tài liệu nào chứng minh việc bổ sung Whey Protein gây ra bệnh này.
1.2 Uống Whey Protein bị vô sinh không ?
Whey protein đơn giản chỉ là một chất bổ sung bình thường, không phải là Steroids, hay thuốc điều trị có thành phần hóa học đặc biệt nào khác. Thông tin uống Whey Protein gây hại, gây vô sinh là không có căn cứ khoa học. Điều bạn cần quan tâm là tìm một sản phẩm phù hợp, nhà sản xuất uy tín và bổ sung đúng hướng dẫn sử dụng sản phẩm.
1.3 Uống Whey gây yếu sinh lý giới tính ?
Whey protein được sử dụng sau tập và buổi sáng khi thức dậy để cung cấp nhanh lượng đạm cho cơ bắp. Thành phần Whey chứa BCAA là nhóm 3 axit amin thiết yếu cho cơ bắp gồm leucine, isoleucine và valine thúc đẩy quá trình tổng hợp protein, chuyển hóa protein, glucose và sản xuất năng lượng.
Về lý thuyết và trên thực tế khoa học thì các loại thực phẩm bổ sung này không làm giảm ham muốn cũng như chức năng sinh lý. Tình dục và tập luyện thể hình có thể hỗ trợ nhau cùng nếu biết quan hệ và tập luyện đúng lúc, đúng thời điểm, bổ sung dinh dưỡng, khoáng chất, nghỉ ngơi hợp lý. Khám sức khỏe định kỳ 6 tháng một lần, kiểm tra nội tiết tố nam, nữ sử dụng các thuốc hay thực phẩm bổ sung tăng cơ dưới hướng dẫn của bác sĩ, chuyên gia là tốt nhất.
1.4 Uống Whey Protein gây bệnh thận ?
Việc lạm dụng whey protein thay thế cho bữa ăn chính hay thay thế hoàn toàn các thực phẩm khác trong chế độ ăn, có thể làm tăng áp lực lên thận và khiến chúng phải hoạt động nhiều hơn bình thường, ảnh hưởng không tốt đến thận. Nhưng đây không phải là căn cứ chính xác để khẳng định Whey Protein là nguyên nhân gây suy thận. Thực tế thì các nghiên cứu đã cho thấy, đây là một phản ứng bình thường của cơ thể trước việc cơ thể phản ứng với các dưỡng chất khi bổ sung.
Theo một đánh giá 74 cuộc nghiên cứu khác nhau liên quan tới các tác hại của protein lên thận đã đưa tới kết luận, bằng chứng cho thấy chế độ ăn nhiều protein với những người có tiền sử bị bệnh thận sẽ làm tình trạng của họ trở nên nghiêm trọng hơn. Nên với những trường hợp có tiền sử bệnh lý liên quan tới thận thì không nên bổ sung Whey Protein, hoặc trong một số trường hợp các bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi bổ sung
2. Những đối tượng nào không nên bổ sung Whey Protein
Nhận biết được bản chất tác dụng của Whey Protein là gì, uống Whey Protein có gây hại không? chúng ta có thể kết luận rằng với những người bị gout, người bị các vấn đề về gan, thận, trước khi dùng phải tham khảo ý kiến bác sĩ kỹ càng để biết cẩn thận liều lượng để biết có nên uống Whey Protein hay không.
Với những bạn dị ứng nhẹ với sữa hay lactose trong sữa thì vẫn có thể dùng Whey Protein, nhưng hãy thận trọng và nên bổ sung các sản phẩm có thành phần Whey Protein Isolate sẽ tốt và an toàn hơn, tránh gây ra các tình trạng đường ruột như tiêu chảy, đâỳ hơi…
Ngoài ra với phụ nữ mang thai và đang cho con bú thì không nên sử dụng Whey Protein. Thực tế chưa có nghiên cứu nào chứng minh việc bổ sung whey Protein gây ảnh hưởng tới sức khỏe của mẹ và em bé. Nhưng để đảm bảo an toàn các bà mẹ mang thai không nên bổ sung các sản phẩm này.
2.1 Cách sử dụng sữa tăng cơ Whey Protein hợp lý
Trung bình 1 muỗng Whey Protein khoảng (28gr) bột whey protein cung cấp khoảng: 100 calorie, 5gr carbohydrate, 20gr protein, 1,5gr chất béo, 1gr chất xơ, 3,5gr đường, 94mg calci (9% DV), 140mg natri (6% DV).
Whey protein không những hiệu quả trong xây dựng cơ bắp mà còn tăng tốc độ phục hồi của các cơ bị tổn thương sau quá trình tập luyện.
Khuyến cáo, trung bình mỗi ngày một người trưởng thành cần 0.8g protein trên mỗi kg cân nặng cơ thể. (1 muỗng whey cung cấp khoảng 30g protein) :
Những người có tham gia các hoạt động thể thao ở mức bình thường hàm lượng trung bình từ 1.1g đến 1.4g protein trên mỗi kg trọng lượng cơ thể trong mỗi ngày.
Các vận động viên chuyên nghiệp ở mức từ 1.2g đến 1.4g protein tùy theo môn thể thao họ chơi, với những bộ môn sức bền cao có thể cần tới 2g protein/kg trọng lượng cơ thể.
Người tập thể hình muốn xây dựng cơ bắp rõ nét thì đòi hỏi lượng protein tối thiểu cần nạp hàng ngày dao động từ 1.5 cho tới 2g protein trên mỗi kg trọng lượng cơ thể.
2.2 Sử dụng sữa tăng cơ Whey Protein hợp lý:
Lời khuyên cho các bạn hãy nhớ tìm đến địa chỉ đảm bảo cung cấp sản phẩm chính hãng để yên tâm khi sử dụng. Cách sử dụng whey protein cũng rất đơn giản, chỉ cần thêm 1 thìa bột whey protein khoảng (28gr) vào bất kỳ chất lỏng nào, như nước, sữa ( không đường),sinh tố, hoặc nước ép trái cây.
Một người tập gym sẽ cần lượng protein cao hơn so với những người bình thường để phát triển các khối cơ bắp to và săn chắc hơn, nếu một người bình thường ăn theo khẩu phần của một người tập gym thì lượng protein không chỉ đơn thuần là cao mà sẽ vượt quá nhu cầu cần thiết, lâu dài sẽ dẫn tới những ảnh hưởng xấu tới thận. Và chúng ta cần điều chỉnh chế độ sinh hoạt và dinh dưỡng hằng ngày trong cuộc sống một cách khoa học và lành mạnh.
Bạn cũng có thể thêm whey protein này vào các món cháo, bột yến mạch hoặc sữa chua tùy theo lựa chọn, sở thích của bạn. Bạn nên sử dụng máy xay sinh tố hoặc bình lắc để trộn bột whey protein sẽ dễ dàng hơn, tránh bị vón cục ảnh hưởng đến chất lượng và nhận được nhiều lợi ích của whey protein hơn.
Whey protein chất lượng cao sẽ cung cấp cho bạn lượng hợp chất lớn nhất, như immunoglobulin và khoáng chất hỗ trợ nhiều chức năng của cơ thể. Cẩm nang thông tin trên đã giúp bạn đọc trả lời câu hỏi uống whey protein có gây hại không ? Hi vọng các bạn chọn cho mình được sản phẩm phù hợp và bổ sung an toàn, hiệu quả nhé!
» Tham khảo thêm: 9+ Cách làm bánh chuối yến mạch healthy đơn giản nhất
