Top 5 Whey Protein tăng cơ giảm mỡ cho người tập Gym, Thể Hình

Whey protein là chất bổ sung dinh dưỡng hỗ trợ hiệu quả và an toàn trong phục hồi, xây dựng và phát triển cơ bắp cho người tập Gym, thể hình.

1. Whey protein tăng cơ giảm mỡ hay không ?

Thông tin Whey tăng cơ giảm mỡ là hoàn toàn đáng tin và đã được khoa học chứng minh. Việc sử dụng Whey Protein ở thời điểm trước và sau khi tập không chỉ có tác dụng hỗ trợ việc xây dựng hệ thống cơ bắp và cải thiện về sức mạnh mà Whey Protein còn giúp giảm lượng mỡ trong cơ thể rất hiệu quả

Bởi thành phần của Whey Protein là một trong hai loại protein chính từ sữa, và chiếm khoảng 20% protein trong sữa (80% còn lại là Casein). Đây là một loại protein được cơ thể chuyển hóa và hấp thu dễ dàng nhanh chóng, Cung cấp axit amin thiết yếu (EAAs) bao gồm 3 chuỗi amino axit phân nhánh (BCAAs). Whey Protein là thực phẩm giúp tăng cơ giảm mỡ tăng khối cơ nạc đặc biệt sau quá trình tập luyện gym, thể hình.

Trong thành phần Whey protein chứa nhiều BCAA còn giúp bảo vệ các tế bào cơ nạc cho những người ăn kiêng giảm cân hoặc những người tập gym…  Whey Protein cung cấp hàm lượng lớn protein cho cơ thể và hạn chế được lượng đường và tinh bột, duy trì chúng ở mức độ hợp lý nhất cho cơ thể. Hợp chất này vừa dễ hấp thụ lại cung cấp đầy đủ các chất cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra, Protein cũng có nhiều trong các thực phẩm tự nhiên như có nhiều trong trứng, thịt gà, cá, đậu nành, yến mạch… và có thể sử dụng để bổ sung whey protein vào việc tăng cơ, giảm mỡ bắp tay và toàn thân cũng như giảm cân cấp tốc.

Một thử nghiệm thực tế được thực hiện giữa 2 nhóm người đang trong chế độ ăn kiêng, một nhóm được cho dùng thực phẩm bổ sung whey protein và nhóm còn lại chỉ dùng thuốc giả dược. Với cùng thời gian nhất định, kết quả thu được khá bất ngờ khi nhóm dùng whey protein không chỉ cho hiệu quả giảm mỡ tốt hơn mà còn giữ lại được nhiều cơ bắp hơn so với nhóm được chỉ dùng giả dược.

Một nghiên cứu 2006 cho thấy nếu bổ sung 60g whey protein mỗi ngày, so sánh với 60g protein từ đậu nành hoặc 60g carbs, sẽ cho kết quả cân nặng và lượng mỡ giảm chỉ sau 6 tháng.

» Tham khảo thêm: Top 15 Whey Protein Tăng Cơ Giảm Mỡ Tốt Nhất 2020

2. Top 5 thực phẩm bổ sung Whey Protein tăng cơ giảm mỡ cho người tập Gym, Thể Hình

2.1 Whey Gold Standard

Gold Standard 100% Isolate là một loại protein cô lập whey siêu tinh khiết có công thức hỗ trợ tăng trưởng cơ bắp và quản lý giảm cân. 

Mỗi khẩu phần chứa 25g protein, 1g carbs, ít hơn 1g chất béo & 5,5g BCAAs tự nhiên. Tiêu chuẩn vàng 100% cô lập có thể được thực hiện bất cứ lúc nào trong ngày; trước hoặc sau khi đào tạo. Gold Standard 100% Isolate không chứa gluten.

Dinh dưỡng tối ưu là một sức mạnh khi nói đến bổ sung thể thao. Với một trong những protein nổi tiếng và phổ biến nhất trên thị trường; Sản phẩm tối ưu 100% tiêu chuẩn vàng tối ưu cũng như một giải thưởng cho nhiều sản phẩm; protein tiêu chuẩn vàng các Gold Standard 100% Cô lập . 

Gold Standard 100% Isolate là một loại whey protein hoạt động nhanh, chứa khoảng 80% protein và bao gồm một lượng axit amin chuỗi nhánh xây dựng cơ bắp để hỗ trợ tăng trưởng cơ bắp và phục hồi nhanh

Gold Standard 100% Isolate là một bổ sung đơn giản, đơn giản nhưng hiệu quả. Nó chủ yếu được tạo thành từ whey protein cô lập và rất ít bất cứ thứ gì khác. Trong mỗi khẩu phần, bạn nhận được 25 g protein, ít hơn 1g chất béo và 1g carbohydrate. Ngoài các chất dinh dưỡng đa lượng, bạn còn nhận được 5,5g BCAA, 11,4 gram axit amin thiết yếu và 4,3 gram tiền chất glutamine để giúp phục hồi và phục hồi cơ bắp. 

• Thành phần:
  • • 25g Whey Protein Isolate thủy phân mỗi khẩu phần 
    • 1g Carb và ít hơn 1g chất béo
    • 11,4g axit amin thiết yếu
    • 4,3g Glutamine & Glutamic Acid 
    • 5,5g BCAA 
    • Một phần whey protein thủy phân một phần, Whey Protein Isolate, hương vị tự nhiên và nhân tạo, chất làm ngọt lecithin đậu nành. Chứa sữa và đậu nành.
• Hướng dẫn sử dụng:  Trộn 1 muỗng (30g) với 6 đến 8 ounce nước lạnh.
• Bảo Quản: Lưu trữ ở nơi khô mát, tránh ánh nắng trực tiếp dưới 30 ° C
• Cảnh báo: Không phù hợp cho trẻ em dưới 15 tuổi hoặc phụ nữ mang thai.

2.2 Whey Rule 1 Protein 

Điều lớn nhất nổi bật về Rule 1 Protein là thương hiệu đặc biệt từ hình thức đến chát lượng sản phẩm. Phương châm của Rule 1 Protein là đầu vào tốt = đầu ra hiệu quả, do đó, qua đây cho thấy họ luôn đặt ưu tiên cho các sản phẩm chất lượng. Từ các nhà sản xuất của thương hiệu nổi tiếng và rất thành như Optimum Dinh dưỡng, Rule 1 Protein cũng là một ứng cử viên hàng đầu trong top Whey Protein tốt.

• Thành phần:
• • •  Whey protein tinh khiết cô lập, 90% + công thức protein kép
    • 6g + BCAA mỗi 25g protein mỗi khẩu phần
    • Thêm glutamine để cải thiện chuyển hóa protein
    • 100% ngay lập tức để trộn dễ dàng
    • Không có protein cô đặc có nghĩa là đầu vào tốt hơn
    • Sử dụng độc quyền whey protein cô lập và thủy phân
    • 6g BCAA  để cho phép cơ bắp của bạn phục hồi và hỗ trợ giảm mỡ bằng cách sử dụng mỡ cơ thể làm nhiên liệu trong quá trình tập luyện của bạn 
    • Bổ sung glutamine rất tốt cho việc cải thiện chuyển hóa protein
    •  Năng lượng 460kJ, 110Cal, Chất béo: 0,5g, Bão hòa: 0gDịch: 0g, Cholesterol: 5mg, Carbohydrate:  2g, Chất xơ: 0g, Đường: 0g, Chất đạm: 25gr
• Các thành phần khác: Protein Blend (Ultra Pure Whey Protein Isolate, Whey Protein Hydrolyzate), Micronized Amino Acid Blend (L-Leucine, L-Isoleucine, L-Valine, L-Glutamine), Ca cao (được xử lý bằng kiềm), Hương vị tự nhiên và nhân tạo, lecithin, Sucralose, muối, Acesulfame Kali.
• Hướng dẫn sử dụng: Trộn một muỗng protein Protein nóng lên với khoảng 236mL nước, sữa hoặc đồ uống yêu thích của bạn trong cốc lắc hoặc ly bằng thìa. Tiêu thụ 1-3 lần lắc mỗi ngày dựa trên nhu cầu protein cá nhân của bạn

2.3 Whey BPI ISO HD

Whey BPI ISO HD là một loại protein whey tinh khiết 100% được thử nghiệm qua bên thứ ba để đảm bảo. Chứa 25g Whey Protein Isolate nguyên chất cho mỗi muỗng, chỉ với 1g carbs. Có sẵn trong 4 hương vị (Vanilla Cookie, Chocolate Brownie, Peanut Butter Candy Bar, Cookies & Cream)! Tất cả đều có hương vị tuyệt vời và được làm với hương vị tự nhiên. Whey BPI ISO HD không chứa Gluten và chứa ít đường sữa hơn so với Whey Concentrate hoặc whey Blends. Làm cho nó dễ tiêu hóa hơn.

Hương liệu cho Whey BPI ISO HD có nguồn gốc từ cả hương liệu tự nhiên và nhân tạo an toàn, cùng với việc bổ sung kẹo cao su xanthan để tăng cường độ dày của sản phẩm khi trộn làm cho nó trở nên thú vị hơn khi uống. Hương vị tự nhiên trong danh sách thành phần là lecithin muối, đậu nành và hướng dương, trong khi hương liệu nhân tạo là sucralose và acesulfame kali (cả hai đều là chất làm ngọt không calo).

Whey BPI ISO HD không có gluten và do đó thích hợp để sử dụng cho bất kỳ ai không dung nạp gluten. Là một loại protein whey cô lập, có thể nói BPI ISO HD là protein tốt và hiệu quả để bổ sung sau tập luyện, do khả năng tiêu hóa nhanh hơn các loại whey protein khác do đó giúp phục hồi và xây dựng cơ bắp nhanh hơn và hiệu quả hơn. Whey protein BPI ISO HD cũng có thể được sử dụng trong suốt cả ngày trong hoặc giữa các bữa ăn để tối ưu hóa lượng protein hàng ngày của bạn.

Theo như kết quả thực tế, trong thời gian ngắn, sản phẩm này sẽ giúp phục hồi sau tập luyện, giảm sự phân hủy cơ bắp sau khi tập luyện và gây ra sự phát triển cơ bắp. Điều này sẽ giúp không chỉ tăng cơ, mà sự phục hồi được tăng cường sẽ cho phép bạn sẵn sàng trước mỗi buổi tập tiếp theo , ngoài ra nó cũng cho phép bạn làm việc với công suất cao hơn mà không bị ảnh hưởng bởi đau nhức cơ bắp, điều này sẽ giúp bạn luyện tập tốt hơn.

Whey BPI ISO HD là tính linh hoạt của nó để kích thích nhiều mục tiêu tập thể dục, thể hình khác nhau. Khi sử dụng mở rộng Whey BPI ISO HD kết hợp với chế độ tập luyện và chế độ ăn uống phù hợp, người dùng sẽ mong muốn đạt được bất kỳ mục tiêu mong muốn nào được liệt kê và đạt được thành phần cơ thể tổng thể và hiệu suất tập luyện tốt hơn.

Whey BPI ISO HD có 4 hương vị (Vanilla Cookie, Chocolate Brownie, Peanut Butter Candy Bar, Cookies & Cream)! Tất cả đều đã được thử nghiệm bởi Nhóm sản xuất cơ bắp và thật an toàn khi nói rằng BPI đã làm rất tốt. Mỗi hương vị đều tuyệt vời, nhưng yêu thích cá nhân của chúng tôi là Peanut Butter Candy Bar và Vanilla Cookie.

• Thành Phần:
  • • 25 Grams of Whey Protein
    • 4 Grams of Carbohydrates
    • 3 Grams Fat

• Hướng dẫn sử dụng:
  • • Whey BPI ISO HD tốt nhất là vào sáng sớm ngay khi ngủ dậy 1 lần và ngay sau khi tập luyện sử dụng 1 lần.
    • Mỗi lần dùng 1 muỗng pha với 250-300ml nước lọc ( thêm đá lạnh sẽ ngon hơn ). Lưu ý không nên pha Whey BPI ISO HD với nước nóng sẽ gây vón cục, sử dụng liền sau khi pha, không nên để lâu trong tủ lạnh – không đảm bảo dinh dưỡng.

» Tham khảo thêm: Bổ sung Whey Protein có hại không ? 

2.4 ISO 100 :

Sản phẩm này được hãng Dymatize sản xuất và phân phối trên thị trường. Đây là một hãng nổi tiếng trong làng thực phẩm bổ sung được thành lập năm 1994. Nhờ có một hệ thống các chuyên gia dinh dưỡng, các giáo sư, bác sĩ, hãng Dymatize liên tục nghiên cứu và đưa ra các sản phẩm tốt nhất, nhằm cung cấp các nguồn thực phẩm bổ sung dinh dưỡng cao cấp nhất cho các trường đại học, Olympic, các vận động viên chuyên nghiệp, người tập thể hình trên thế giới.

Trong những năm gần đây, khi nhắc đến thực phẩm bổ sung cho người thể hình là người ta nghĩ ngay đến Dymatize. Whey Iso 100 của hãng này, là sản phẩm cao cấp nên có giá hơi đắt hơn so với các dòng Whey khác trên thị trường. Giá thành cao thì đương nhiên sẽ đi kèm với chất lượng cũng phải xứng tầm. Dymatize Iso 100 bổ sung Whey Protein tốt nhất trên thị trường, hấp thụ siêu nhanh, loại bỏ hết tạp chất, không gây ra bất kỳ tác dụng phụ nào cho người sử dụng.

Whey Iso 100 của Labrada cũng không chứa gluten, phù hợp cho những người bị nhạy cảm với gluten. Đặc biệt với các vận động viên, người tập thể hình và những người đam mê thể dục, những người đòi hỏi protein chất lượng cao nhất, tinh khiết nhất có thể dễ dàng kiếm được trên thị trường.

Whey Iso 100  là một nguồn tuyệt vời cho tất cả các axit amin thiết yếu và cực kỳ giàu axit amin chuỗi nhánh (BCAA), leucine, isoleucine và valine. Các axit amin chuỗi nhánh chiếm một phần ba protein cho cơ bắp và rất quan trọng đối với các vận động viên vì tập luyện làm tăng nhu cầu của cơ thể đối với chúng. Một nguồn cung cấp đầy đủ BCAAs trong máu là bảo hiểm chống lại sự mất kích thước và sức mạnh cơ bắp. ISO Whey cũng có hàm lượng glutamine cao, chiếm khoảng 60% tổng số axit amin tự do trong cơ thể.

• Thành Phần:
• • • Calories: 120
    • Total Fa: 1g
    • Sodium: 150g
• Thành phần khác: Whey Protein Isolate, hương vị tự nhiên & nhân tạo, kẹo cao su Cellulose, muối, Acesulfame Kali, Sucralose. Chứa sữa, đậu nành (lecithin).(lecithin đậu nành giúp bột hòa tan trong nước).
• Hướng dẫn sử dụng:
  • • Đổ đầy ly với 4 – 6 oz. nước hoặc đồ uống yêu thích của bạn. Thêm 1 muỗng Whey ISO và trộn đều với muỗng.
    • Với bình Shaker: Đổ đầy bình lắc với 4 – 6 oz. nước hoặc đồ uống yêu thích của bạn. Thêm 1 muỗng Whey ISO. 
    • Với Máy xay sinh tố: Đổ đầy máy xay sinh tố với 4 – 6 oz. nước hoặc đồ uống yêu thích của bạn. Đối với một hương vị kem, thêm ít đá. Thêm 1 muỗng Whey ISO . 
    • Bạn có thể trộn ISO Whey với nước, nước trái cây hoặc sữa. Để có kết quả tốt nhất, hãy tiêu thụ ngay sau khi tập luyện, khi cơ thể bạn cần hấp thụ protein nhanh chóng. Whey ISO cũng có thể được sử dụng trong bữa ăn để tăng lượng protein. Sẽ ngon hơn khi trộn với sữa chua, ngũ cốc và các thực phẩm khác.

2.5 Platinum HydroWhey ON 

Platinum Hydrowhey On là protein whey tiên tiến bậc nhất của. Platinum Hydrowhey chứa  protein đơn nguồn bao gồm hoàn toàn các chất phân lập protein whey thủy phân. Cô lập là dạng whey protein tinh khiết nhất không có chất béo, cholesterol hoặc đường sữa dư thừa. Thủy phân các phân lập phá vỡ các protein lớn hơn thành các mảnh nhỏ hơn để hấp thụ nhanh hơn. Cũng cấp trên 1 làn dùng là 140 calo cung cấp 30g protein whey nguyên chất và 8,8g BCAA tự nhiên và được bổ sung.

Platinum Hydrowhey có vị rất tuyệt và được thưởng thức tốt nhất vào buổi sáng, trước hoặc ngay sau khi tập luyện. Đơn giản chỉ cần trộn một muỗng tròn với đồ uống yêu thích của bạn lắc lên và uống. Ngoài ra phải có còn bổ sung hiệu quả trong: 

• • • Hỗ trợ nuôi dưỡng và phát triển cơ bắp
    • Cung cấp tới 30 grams Ultra-Pure Protein ( protein siêu nguyên chất) mỗi khẩu phần
    • Bổ sung men tiêu hóa hỗ trợ tăng khả năng hấp thụ protein vào cơ thể
    • Ngăn ngừa quá trình dị hóa cơ
    • Dễ hòa tan, không vón cục
• Thành phần:
  • • Thành phần là Hydrolyzed Whey Protein Isolate cao cấp 
    • Cung cấp cho cơ thể 30 gam Protein siêu tinh khiết 
    • Chứa tới 9 gam BCAAs (Leucin, Isoleucin và Valine).
    • Không chứa Lactose, Cholesterol, Gluten hay đường
    • Bao gồm Enzyme tiêu hóa tăng khả năng hấp thu.
    • Hương vị ngon tuyệt.Tinh khiết nhất.
• Hướng dẫn sử dụng:
  • • Ngày uống 2-3 lần, mỗi lần dùng 1 muỗng với 330ml nước lọc hoặc sữa tươi không đường,
    • Dùng buổi sáng: Có thể dùng chung với Optimen để đẩy nhanh quá trình hấp thu và tiêu thụ protein,
    • Dùng sau khi tập: Phục hồi và phát triển cơ bắp nhanh chóng,
    • Dùng trước khi đi ngủ.

» Tham khảo thêm: 9+ Cách làm bánh chuối yến mạch healthy đơn giản nhất