Rau củ quả là tốt cho sức khỏe, thế nhưng không phải càng tiêu thụ nhiều càng tốt và có một số loại mà người muốn giảm cân không nên ăn.
- 5 loại thực phẩm là “trợ thủ” cho người gầy, giúp tăng cân hiệu quả, cơ thể khoẻ đẹp trông thấy
- 20 nguyên nhân phổ biến khiến bạn khó giảm cân
- Top 5 sản phẩn Mass Gainer bổ sung calories tốt nhất hiện nay
- Whey protein nào giá rẻ, hiệu quả nhất hiện nay
Có một vài loại rau và trái cây có thể dẫn đến tăng cân nếu tiêu thụ nhiều, và cần được hạn chế tối đa nếu bạn đang trên hành trình giảm cân.
Đó là những loại thực phẩm có lượng calo và chỉ số đường huyết cao hơn những loại khác, do đó không có lợi cho việc giảm cân.
Dưới đây là danh sách 5 loại rau và trái cây bạn nên tránh hoặc tiêu thụ ít hơn để đạt được mục tiêu giảm cân.
Các loại rau củ quả tăng cân nhanh
1. Đậu
Đậu có nhiều protein và cũng rất giàu chất dinh dưỡng khác. Tuy nhiên, loại rau này có lượng calo lớn hơn rất nhiều so với súp lơ – một loại rau tốt cho giảm cân.
Vì vậy, nếu bạn đang trong chế độ ăn kiêng hạn chế calo, bạn cần chú ý lượng đậu mà mình sẽ ăn.
2. Ngô ngọt
Ngô ngọt chứa nhiều tinh bột và có chỉ số đường huyết cao, có thể làm tăng lượng đường trong máu của bạn.
Điều này dẫn đến giảm mức glucose chỉ sau vài giờ và khiến bạn cảm thấy đói nhanh hơn. Nếu bạn muốn mình no lâu hơn, hãy tránh ăn ngô ngọt.
3. Trái cây khô
Trái cây khô có lượng calo đậm đặc hơn nhiều so với trái cây tươi. Để giảm cân, bạn nên chú ý ăn loại thực phẩm này đúng chừng mực để không nạp cho cơ thể quá nhiều calo.
- 5 loại thực phẩm là “trợ thủ” cho người gầy, giúp tăng cân hiệu quả, cơ thể khoẻ đẹp trông thấy
- 20 nguyên nhân phổ biến khiến bạn khó giảm cân
- Top 5 sản phẩn Mass Gainer bổ sung calories tốt nhất hiện nay
- Whey protein nào giá rẻ, hiệu quả nhất hiện nay
