MỤC LỤC
Những nguyên tắc giảm mỡ bụng mà ai cũng cần ghi nhớ
Mỡ bụng có thể gây ra những vấn đề về sức khỏe, chưa kể mỡ bụng tích tụ quá nhiều sẽ khiến bạn không tự tin khi giao tiếp, ảnh hưởng trực tiếp đến công việc, sự nghiệp. Không chỉ vậy, mỡ bụng còn khiến việc lựa chọn trang phục trở nên khó khăn hơn bao giờ hết, đặc biệt là vào những dịp quan trọng.
Có thể thấy, mỡ bụng không chỉ ảnh hưởng đến vẻ bề ngoài mà còn tác động trực tiếp đến sức khỏe và tinh thần. Giảm mỡ bụng ngay và luôn trước khi mọi chuyện tồi tệ hơn, và ghi nhớ các nguyên tắc triệt tiêu mỡ bụng dưới đây.
Ăn thêm nhiều hoa quả và rau xanh
Hãy luôn luôn bắt đầu một bữa ăn nhẹ bằng trái cây tươi hoặc rau. Ăn thực phẩm với nhiều chất xơ sẽ giúp bạn cảm thấy no hơn để hạn chế lượng tinh bột nạp vào cơ thể.
Bạn có thể thêm bưởi vào bữa ăn hàng ngày. Ăn nửa quả bưởi mỗi ngày có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Tránh đồ ăn nhanh
Thay vì ăn những loại thức ăn nhanh nhiều dầu mỡ thì thay vào đó, bạn nên ăn những thực phẩm giàu dưỡng chất, giúp cung cấp đủ vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể.
Đồ ăn vặt như khoai tây chiên, gà rán, thịt nướng… không có nhiều calo nên bạn có thể dễ dàng cảm thấy đói sau khi ăn chúng. Bạn cũng nên cố gắng cắt giảm các loại thực phẩm ngọt, đồ chiên và chất béo tối đa trong khẩu phần ăn của mình hàng ngày.
Uống thêm nhiều trà và nước lọc
Bên cạnh việc ăn, thì uống cái gì để giảm cân cũng là đề tài nhiều người quan tâm. Việc uống nước lọc giúp giảm cân hiệu quả thì nhiều người đã biết, nhưng thói quen uống trà hàng ngày còn thể giúp cân nặng thay đổi, bạn đã biết chưa?
Một nghiên cứu khoa học năm 2016 cho thấy những người uống trà xanh trong 20 tuần có thể giảm cân đáng kể. Ngoài ra một loại trà thảo dược không chứa caffeine để uống vào ban ngày cũng là cách làm tan mỡ bụng hiệu quả. Các loại trà thảo dược giúp giảm cân là một loại nước giải khát có lượng calo thấp, khi uống có thể thanh lọc cơ thể, thay thế các đồ uống có đường khác, giảm nguy cơ tăng cân.
Thay đổi thói quen ăn uống
Hãy nhớ rằng chỉ ăn khi bạn đói và cố gắng nhai chậm khi ăn. Thói quen này sẽ ngăn bạn ăn quá nhiều. Nếu bạn rơi vào trạng thái “luôn luôn thấy đói”, thì hãy tích cực uống nhiều nước, đặc biệt là hãy uống một cốc nước trước khi ăn.
Bạn nên cố gắng ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày thay vì ăn quá nhiều trong một bữa. Điều này giúp bạn dễ dàng điều chỉnh lượng đường trong máu và mức năng lượng trong cơ thể, tránh tình trạng tăng cân mất kiểm soát.
