Ngày nay do lịch sinh hoạt thất thường và ăn uống nên chúng ta rất dễ có nguy cơ thừa cân, béo phì. Hôm nay, tập thể hình Chanel sẽ nói cho các bạn biết một số loại thực phẩm ăn giảm cân tuyệt vời mà bạn sẽ rất thích và muốn duy trì mãi.
MỤC LỤC
Trà xanh giúp hạn chế tích năng lượng
Hiệu quả tuyệt đối với trà xanh
Đừng quên cho trà xanh vào các loại thực phẩm ăn giảm cân nhé vì nó chẳng chứa một chút năng lượng nào cả nên sẽ không làm bạn béo lên đâu. Trà xanh không những giúp bạn giảm cân hiệu quả và điều chỉnh lượng glucoza-huyết mà còn mang lại làn da sáng, mịn màng. Trà xanh khi được nạp vào sẽ ngấm dần vào cơ thể và thúc đẩy insulin ngấm vào các tế bào nhanh hơn và giảm đường huyết trong máu.
Xem thêm: Điểm mặt một số thực phẩm ăn kiêng giảm cân
Khẩu phần ăn chứa nhiều rau xanh
Rau xanh không thể thiếu trong khẩu phần ăn của bạn
Tất cả các loại rau xanh đều chứa cực ít calo, cacbonhydrat và chất béo. Hơn nữa, chúng rất giàu vitamin, chất chống oxy hóa và chất xơ nên rất tốt cho hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả hơn. Các loại rau cải như: cải xoăn, rau bina, súp lơ xanh, cải ngọt,…là những lựa chọn đúng đắn nhất nếu bạn đang giảm cân.
Sử dụng yến mạch
Cháo yến mạch là lựa chọn đúng đắn khi ăn kiêng
Trong một bát cháo yến mạch chứa rất nhiều tinh bột kháng giúp ta có cảm giác no lâu và đảm bảo bổ sung đủ năng lượng cho cơ thể mỗi ngày. Trong đó cũng chứa nhiều chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa của chúng ta. Tuy nhiên, nếu bạn ăn không đúng cách như: ăn quá nhiều yến mạch hoặc ăn chung với các thực phẩm nhiều calo thì chắc chắn bạn sẽ không thể giảm được cân nào đâu mà thậm chí còn tăng lên.
Xem thêm: Các cách tăng cân cho nữ – nhanh tay đăng ký lịch tập gym tăng cân cho nữ
Ăn cá hồi
Cá hồi rất tốt cho bạn khi muốn giảm cân
Ở trong cá hồi chứa một lượng protein lớn, chất béo bão hòa và các chất dinh dưỡng khác rất tốt cho sức khỏe của chúng ta. Axit béo Omega 3 giúp cải thiện độ nhạy mà insulin giúp xây dựng cho cơ bắp và giúp giảm mỡ bụng hiệu quả. So với việc nạp nhiều mỡ vào cơ thể thì cá hồi tốt hơn rất nhiều đấy. Chị em chúng ta nếu muốn giảm cân thì hãy thử với cá hồi đi, sẽ đem lại hiệu quả không ngờ đó.
Thưởng thức táo xanh
Táo xanh rất tuyệt cho bạn
Ăn táo xanh hàng ngày thay vì các món chứa nhiều calo khác sẽ hỗ trợ bạn trong việc giảm trọng lượng một cách nhanh chóng; đồng thời vẫn giữ được sức khỏe khỏe mạnh bình thường. Trong táo xanh chứa nhiều nước và chất xơ nên sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và hạn chế những cơn thèm ăn.
Các chất chống oxy hóa có trong đó cũng có thể giúp cơ thể bạn chuyển hóa năng lượng nhanh hơn, giảm mỡ bụng và các vùng khác một cách hiệu quả.
Xem thêm: Những thực phẩm không làm tăng cân mà nhiều chất
Khoai tây luộc, bạn đã thử chưa?
Lựa chọn khoai tây luộc trong thực đơn ăn kiêng
Khoai tây chứa nhiều tinh bột đơn, không gây béo. Có rất nhiều người tin tưởng sử dụng thực phẩm này để giảm cân và có hiệu quả trên cả mong đợi. Khoai tây cũng có thể chế biến nhiều món ăn khác nhau, nhưng bạn hãy nhớ chỉ khoai tây luộc mới giúp bạn giảm cân thôi, bởi những cách chế biến kia đều sử dụng rất nhiều dầu mỡ và bạn đã vô tình nạp một lượng lớn chất béo vào cơ thể.
Nếu bạn ăn khoai tây luộc thì bạn sẽ tự ăn ít các thực phẩm khác bởi khoai tây giúp chúng ta có cảm giác no và chẳng muốn ăn thêm gì nữa.
Trên đây là bài viết về một số loại thực phẩm ăn giảm cân giúp bạn có thể giảm cân hiệu quả và an toàn tại nhà. Chúc các bạn sẽ thành công bởi sự lựa chọn thực phẩm ăn kiêng đúng đắn trong việc giảm cân nhé.
Xem thêm: Những điều cần biết về thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng cân
