Dinh Dưỡng Thể Hình

Gợi ý thực đơn vừa ngon miệng vừa giảm mỡ bụng siêu hiệu quả

Bụng dưới là bộ phận dễ tích tụ mỡ thừa, đặc biệt là những người làm công việc ngồi nhiều hay phụ nữ sau sinh, người uống nhiều rượu bia,…. Dưới đây là thực đơn giảm mỡ bụng vừa ngon miệng, dễ ăn vừa có hiệu quả giảm mỡ bụng tốt mà bạn có thể tham khảo.

Lựa chọn thực phẩm nhiều chất xơ

Chất xơ là một trong những thành phần thiết yếu nhất của một mẫu chế độ ăn để giảm béo bụng nhanh. Chất xơ vừa thúc đẩy quá trình tiêu hóa vừa có ít calo nên giúp quá trình giảm mỡ bụng dưới hiệu quả hơn. Khi trộn với nước, thực phẩm nhiều chất xơ giúp tiêu hóa tốt tất cả những gì cơ thể hấp thụ.

Điều này có nghĩa là thực phẩm đã được chuyển thành năng lượng hiệu quả hơn và không có bất kỳ dư lượng chất béo nào tích thêm thêm vào các chất béo bụng. Các loại rau củ nhiều chất xơ có thể kể đến như cà rốt, bông cải xanh, khoai lang, bí xanh, rau chân vịt, củ cải,… là những lựa chọn bạn có thể cân nhắc bổ sung vào thực đơn giảm cân của mình.

Ăn đậu phụ giúp thúc đẩy quá trình bài tiết

Đậu phụ giàu protein, ít chất béo. Hàm lượng carbohydrate ít nên đậu phụ được xem là một nguyên liệu giảm béo bụng hiệu quả và an toàn. Bên cạnh đó đậu phụ còn chứa rất nhiều các nguyên tố vi lượng cực kỳ phong phú, có thể loại bỏ được nhiều hàm lượng nước, tăng thêm chức năng tiêu hóa, có tác dụng làm giảm lượng mỡ ở phần bụng. Đậu phụ có vị thanh mát dễ ăn và cũng dễ chế biến món ăn nên đa dạng thực đơn của bạn.

Ăn sữa chua và uống nước thường xuyên

Sữa chua có chứa hàm lượng protein dồi dào và men vi sinh hỗ trợ tốt cho quá trình tiêu hóa, là bữa ăn phụ lành mạnh và thay thế việc nạp quá nhiều thức ăn vào có thể đấy. Uống nước nhiều không chỉ đẹp da mà còn tăng cảm giác nó giả, giúp bạn kiểm soát được chế độ ăn, ăn ít hơn.

Dù muốn giảm cân hay chỉ đơn giản là giảm mỡ bụng thì cũng nên cung cấp đầy đủ nước cho cơ thể. Bằng cách mang theo bên người một chai nước, chị em có thể uống bất cứ khi nào cảm thấy khát. Uống nước sẽ xua tan đi cảm giác đói nhanh chóng, duy trì việc này trong vòng một tuần và sẽ cảm nhận được sự khác biệt.

Ăn chuối để tiêu mỡ nhanh

Không chỉ là một loại trái cây ngon dễ ăn, trong chuối còn có đủ 8 loại axit amin thiết yếu mà cơ thể con người không thể tự tạo được, chưa kể trong đó còn chứa đến 11 loại khoáng chất, 6 loại vitamin cực tốt cho trẻ nhỏ và người lớn.

Trong chuối không chỉ chứa kali và xơ mà còn tồn tại một loại khoáng chất có khả năng kháng tinh bột khiến cho tinh bột bị lên men trong dạ dày bị đốt cháy từ 20 – 24%, làm giảm đi năng lượng nạp vào và hạn chế lượng chất béo thừa tích tụ ngay ổ bụng dưới.