Nong Kook Kai béo từ khi còn nhỏ. Cô nàng ăn khá tốt và thường ăn cơm trộn với nước sốt.
Nong Kook Kai đã từng nhiều cách giảm cân như:
– Nhịn ăn tối và ăn sáng
– Tập thể dục quá sức cho đến khi không còn sức.
– Không ăn
– Uống thuốc giảm cân
Nhưng khi ăn uống trở lại, cô nàng lại béo lên. Nong Kook Kai ăn uống bình thường cho đến một ngày cân nặng đạt mốc 89kg. Cô nàng không nhận ra mình béo mà cứ nghĩ mình đầy đặn thôi.
Nong Kook Kai làm phù dâu trong đám cưới bạn. Cửa hàng váy phù dâu phải đặt loại váy đặc biệt cho cô nàng. Cô nàng đã tự an ủi mình.
Nong Kook Kai nghĩ rằng mình không thể giảm cân. Khi đi biển với bạn bè, cô nàng muốn có một chiếc váy đẹp để mặc nhưng không được. Nong Kook Kai lại diện quần áo đi chơi.
Sau chuyến đi, cô nàng quyết định giảm cân bằng cách:
– Giảm ăn đồ ngọt và đồ ăn vặt
– Tự nấu ăn, chủ yếu ăn rau thay vì ăn thịt
– Giảm dầu, đường, nước mắm
– 1 ngày 1 tuần tự thưởng cho mình món bổ dưỡng, chẳng hạn như 1 cốc ca cao.
– Tập thể dục 3-4 ngày trong 1 tuần, để 2 ngày nghỉ ngơi.
Trong 10 tháng, Nong Kook Kai đã giảm được 24 kg từ 89 kg xuống còn 65 kg.
Ngày đầu tiên tập luyện, cô nàng hơi mệt một chút.
Ngày đầu tập, Nong Kook Kai nặng khoảng 78 kg.
Sau 10 tháng cô nàng đã giảm xuống còn 65 kg.
Đây là thức ăn mà cô nàng đã ăn trong chiến dịch giảm cân.
Khi đạt được mục tiêu giảm cân, Nong Kook Kai tự thưởng cho mình bữa ăn pizza siêu ngon.
Nong Kook Kai nghĩ rằng mọi người đều có thể tự giảm cân được. Đừng chờ đợi cơ hội hay thời điểm thích hợp.
Cô nàng cho hay: “Chỉ cần bạn cảm thấy yêu bản thân mình. Bạn sẽ chăm sóc bản thân mình tốt nhất. Nếu bạn muốn giảm cân, bạn sẽ làm được”
