Có phải bạn đang lo lắng về thân hình có chút mập của mình? Bạn mất tự tin vì không thể mặc được những bộ cánh bó sát? Không còn là vấn đề nữa, ngay bây giờ hãy cùng tập thể hình Chanel tìm hiểu xem nên ăn thực phẩm gì để giảm cân nhé.
MỤC LỤC
Bạn nên ăn thịt bò
Thịt bò sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả
Dinh dưỡng có trong thịt bò chỉ xếp sau thịt thỏ mà thôi. 100 gram thịt bò chứa nhiều hơn 20 gram protein, axit amin thiết yếu cho cơ thể có trong thịt bò rất nhiều. Hơn nữa, lượng chất béo và cholesteron tương đối thấp, vì vậy thịt bò là loại thực phẩm rất thích hợp cho những người bị bệnh huyết áp cao, sơ cứng động mạch, tiểu đường và cũng là loại thực phẩm chúng ta nên ăn khi giảm cân.
Xem thêm: Một số loại thực phẩm ăn giảm cân
Thưởng thức dâu tây
Dâu tây giúp bạn thanh nhiệt
Có nhiều loại dâu tây. Các chất có trong dâu tây có tác dụng đề phòng các nhóm tự do bị oxy hóa làm tổn hại đến màng tế bào. Dâu tây có màu đỏ tươi vì chứa ít flavones. Những chất dinh dưỡng có trong nó có thể ngăn chặn sự sinh trưởng và phát triển quá nhanh của vi khuẩn và nấm nữa nên sẽ giúp giảm cân hiệu quả.
Bữa ăn có cá hồi
Cá hồi chứa nhiều protein
Có rất nhiều người thắc mắc nên ăn thực phẩm gì để giảm cân và câu trả lời chính là cá hồi. Cá hồi chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể chúng ta; đặc biệt chúng cung cấp nhiều chất béo lành mạnh khác với các loại thực phẩm khác giúp giảm cân hiệu quả hơn. Do vậy, bạn nên tạo cho mình thói quen có cá hồi trong khẩu phần ăn kiêng. Với nguyên liệu này, bạn có thể chế biến nhiều món ăn ngon mà không bị nhàm chán khi chúng ta giảm cân.
Xem thêm: 5 thực phẩm giảm cân hiệu quả mà bạn không ngờ tới
Sử dụng cá mòi cho bữa ăn
Bữa ăn có sự xuất hiện của cá mòi
Cá mòi là loại có hình dạng nhỏ nhưng chúng cung cấp một lượng dinh dưỡng vô cùng lớn cho chúng ta. Cá mòi giàu canxi, kali, protein và sắt,… tương đương với các loại thực phẩm như: sữa, thịt, chuối và rau xanh. Chính vì vậy bạn nên chọn cá mòi làm 1 thực phẩm giúp bạn giảm cân.
Ăn nhiều rau xanh
Rau xanh chứa nhiều chất xơ
Bữa ăn của bạn luôn phải đủ 4 loại chất: chất tinh bột, đạm, chất xơ và khoáng như cam, ổi, dưa leo… Bởi bộ máy tiêu hóa của bạn cần thiết những chất đó để làm việc được hiệu quả. Hơn nữa trong rau không chứa chất béo mà chỉ chứa chất xơ và các khoáng chất nên sẽ không nạp vào cơ thể bạn chất béo dư thừa tích tụ.
Xem thêm: Một số thực phẩm giảm cân tự nhiên hiệu quả
Trên đây chúng tôi đã giúp các bạn tìm hiểu nên ăn thực phẩm gì để giảm cân với hy vọng các bạn sẽ sớm lấy lại được vóc dáng thon gọn như ý muốn.
