Trà xanh được sử dụng rất phổ biến ở Việt Nam và không chỉ được biết đến là một thức uống giải khát, giải khát, trà xanh nói chung, đặc biệt là trà xanh là một loại thức uống có nhiều hoạt chất tốt, vừa là thức uống tốt cho sức khỏe và bạn cũng có thể giảm cân bằng trà xanh tại nhà. Để hiểu thêm về cách giảm cân bằng trà xanh, hãy cùng tham khảo ngay 5 công thức giảm cân bằng trà xanh siêu tiết kiệm dưới đây nhé.
MỤC LỤC
1. Uống giảm cân bằng trà xanh có giảm cân hiệu quả không?
Từ lâu, trà xanh đã được biết đến với công dụng chống lão hóa da, giúp thanh lọc cơ thể, thậm chí ngăn ngừa bệnh tim mạch, mỡ máu, ung thư.
Tuy nhiên, ít ai biết rằng trà xanh còn có một công dụng “thần thánh” là đốt cháy mỡ thừa rất hiệu quả. Không chỉ là phương pháp giảm cân thành công cho chị em phụ nữ, uống trà xanh còn có tác dụng giảm mỡ và tạo cơ cho nam giới rất hiệu quả.
Trà xanh có nhiều lợi ích như vậy bởi theo nhiều nghiên cứu, nó có chứa nhiều chất dinh dưỡng quý giá, đặc biệt là hoạt chất polyphenol, epigallocatechin gallate,… giúp kích thích chuyển hóa glucose (tinh bột), ngăn ngừa tích tụ mỡ giúp giảm béo và kiểm soát khối lượng cơ thể một cách hiệu quả. mục lục.
Ngoài ra, lá chè xanh tươi hoặc khô sẽ có khả năng phân giải một phần chất béo vừa được cơ thể hấp thụ và đào thải ra ngoài qua đường tiêu hóa.
Đặc biệt đối với những người béo phì và đang quản lý cân nặng, uống trà xanh có thể giúp bổ sung nước lâu dài, kiểm soát cơn đói và giúp no lâu, không còn thèm ăn đồ béo, nhiều tinh bột như trước đây.
Vì vậy, có thể kết luận rằng uống trà xanh có tác dụng giảm mỡ bụng, giảm cân nếu biết cách sử dụng hợp lý. Cụ thể, uống trà xanh giúp đốt cháy hơn 100 calo mỗi ngày.
2. Cách pha trà xanh giảm cân hiệu quả
Hiệu quả rõ rệt, nhiều người đổ xô sử dụng trà xanh để giảm cân. Tuy nhiên để mang lại hiệu quả thì không phải ai cũng biết.
Dưới đây là hướng dẫn chi tiết cách pha và uống trà xanh để giảm cân. Việc pha đúng cách sẽ giúp giữ lại tất cả các chất dinh dưỡng có lợi và tạo ra vị ngọt đặc trưng không bị hăng.
Không nên pha trà xanh với nước sôi 100 độ C quá lâu sẽ khiến các hoạt chất trong trà bị phân hủy, làm mất mùi thơm trong trà, khiến trà có vị đắng. Không nên pha trà xanh ở nhiệt độ sôi 100 độ C sẽ làm mất chất của trà.
Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng bột trà xanh thay trà tươi để giảm cân. Cách làm rất đơn giản, bạn cho 2 thìa cà phê bột trà vào cốc và đổ nước nóng vào. Sau đó để nguội và thưởng thức từ từ.
Lưu ý thêm là bạn không nên cho thêm sữa đặc và đường vì chúng có tác dụng ngược lại và làm tăng chỉ số mỡ trong cơ thể.
Ngoài việc pha trà đúng cách thì cũng cần duy trì tần suất uống hợp lý để cơ thể khỏe mạnh, hiệu quả giảm cân cao.
3. 5 bí quyết giảm cân bằng trà xanh hiệu quả
3.1 Uống trà xanh và chanh tươi giúp đốt cháy mỡ bụng
Thực tế, chanh tươi là một loại trái cây tự nhiên, chứa nhiều axit và vitamin C, có vị chua đặc trưng. Vì vậy, khi kết hợp với trà xanh sẽ giúp giảm bớt vị đắng và tăng gấp đôi khả năng đốt cháy chất béo và chuyển hóa calo dư thừa. Ngoài ra, uống trà xanh chanh tươi giúp giải độc cơ thể giúp da trắng sáng và mịn màng hơn.
Cách làm:
- Bước 1: Lấy một lượng trà Thái Nguyên (8g) vừa đủ, cho vào nước khoảng 80 độ C để trà xanh lấy được tinh chất.
- Bước 2: Sau đó, đổ ra cốc hoặc ly để nguội.
- Bước 3: Dùng 200ml Trà xanh Thái Nguyên pha loãng với nửa quả chanh tươi.
- Bước 4: Sau đó, uống trước bữa ăn từ 30 đến 45 phút. Sử dụng điều độ mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả.
3.2 Trà xanh và gừng để giảm cân
Gừng rất ít calo và chứa nhiều loại tinh dầu, gừng có khả năng đốt cháy chất béo nhanh chóng và hiệu quả.
Hiện nay, có rất nhiều công thức giảm cân với gừng nhưng việc sử dụng gừng và trà xanh để giảm cân, tăng cơ được đánh giá là hiệu quả và an toàn cho sức khỏe. Không chỉ vậy, trong gừng có nhiều tinh dầu còn có tác dụng giải một số bệnh thường gặp trong mùa đông lạnh giá như cảm lạnh, viêm họng, ho mãn tính….
Cách làm:
- Bước 1: Lấy một lượng trà Thái Nguyên (8g) vừa đủ, cho vào nước khoảng 80 độ C để trà xanh lấy được tinh chất.
- Bước 2: Cắt gừng thành từng lát mỏng cho vào ấm chè Thái Nguyên xanh khi còn nóng.
- Bước 3: Sau đó, uống nóng để có kết quả tốt nhất.
- Uống 1 ly trà gừng nóng vào buổi sáng rất tốt cho hệ hô hấp, hỗ trợ tiêu mỡ, giảm cân rất tốt.
3.3 Giảm cân bằng trà xanh- lá bạc hà
Theo nhiều nghiên cứu, khi trà xanh được kết hợp với lá bạc hà thì tác dụng giảm cân của hai nguyên liệu này càng tăng lên gấp bội. Ngoài ra, tính mát và hương thơm của lá bạc hà và trà xanh giúp cơ thể thư thái, làn da khỏe mạnh, giúp cơ thể tránh được một số bệnh tim mạch.
Cách làm:
- Bước 1: Chuẩn bị từ 7 đến 10 lá bạc hà, rửa sạch và giã nát cho Titian Titian dễ dàng.
- Bước 2: Lá chè tươi rửa sạch, cho vào ấm đổ nước sôi vào hãm để tiết ra tinh chất.
- Bước 3: Tiếp theo, khi trà đã nguội, bạn cho lá bạc hà vào.
- Bước 4: Đổ vào phích và sử dụng trong ngày.
4. Sự kết hợp độc đáo giữa trà xanh và dứa để giảm cân
Nghe có vẻ lạ nhưng sự kết hợp giữa nước trà xanh với các loại trái cây nhiệt đới như dứa, xoài, trà đào có thể giúp kích thích chuyển hóa calo, đốt cháy mỡ bụng, giúp da săn chắc, ngăn ngừa tích tụ mỡ. Sự kết hợp giữa trà và dứa cũng rất hiệu quả để giảm cân
Tuy nhiên, với công thức này, bạn sẽ cần lựa chọn nguyên liệu làm sạch cẩn thận và đảm bảo chúng không chứa các hóa chất độc hại để tránh các vấn đề về đường tiêu hóa.
Cách làm:
- Bước 1: Cho lượng trà xanh vừa đủ và đun cho đến khi tinh chất tiết ra hết.
- Bước 2: Tiếp theo, bạn vắt nước lá dứa vào cốc trà xanh và pha theo tỉ lệ 1: 1.
- Bước 3: Sau khi trà xanh nguội, bạn cho nước lá dứa vào và thưởng thức.
- Sinh tố trà xanh đơn giản để giảm cân
Sinh tố trà xanh được coi là cách uống trà xanh giảm cân phổ biến nhất mà không tốn thời gian pha trà xanh. Tuy nhiên, bạn sẽ cần chuẩn bị nhiều nguyên liệu hơn, bao gồm: sữa chua không đường, táo, giá đỗ.
Một ly sinh tố trà xanh vừa ngon lại giảm cân hiệu quả
Cách làm:
- Bước 1: Pha trà bằng túi lọc hoặc bột trà xanh.
- Bước 2: Thái nhỏ táo, rau mầm, sữa chua không đường cho vào máy xay sinh tố.
- Bước 3: Đổ hỗn hợp trên ra cốc, thêm trà xanh vào, khuấy cho tan hoặc cho trà xanh vào xay cùng.
- Bước 4: Đổ ra ly hoặc cốc và bạn sẽ được thưởng thức món trà xanh giảm béo được làm từ trà xanh lắc theo công thức bí mật của người Nhật.
4. Những lưu ý khi uống trà xanh giảm cân
Trà xanh có thể giúp cơ thể đốt cháy chất béo và giảm cân tích cực nhưng nếu sử dụng không đúng cách có thể trở thành con dao hai lưỡi đối với sức khỏe. Vì vậy, nếu bạn muốn giảm cân bằng trà xanh, bạn phải nhớ:
- Không nên dùng quá nhiều trà xanh, và chỉ nên dùng dưới 200ml nước trà xanh mỗi ngày.
- Không nên uống trà xanh khi bụng đói, vì lúc này trà xanh sẽ tăng tiết axit dịch vị gây cảm giác cồn cào, đau ruột lâu ngày sẽ làm đau dạ dày và ảnh hưởng đến sức khỏe.
- Không uống trà xanh với thuốc tây vì các chất trong trà xanh có thể tương tác với thuốc gây độc cho cơ thể.
- Uống trà khi bụng đói không chỉ làm đau dạ dày mà còn khiến người bệnh bị cảm lạnh và ảnh hưởng đến hệ hô hấp, đặc biệt là phổi.
- Không uống trà xanh ngay sau bữa ăn. Trà xanh làm loãng dịch vị, rất có hại cho quá trình tiêu hóa thức ăn. Vì vậy thông thường sau khi ăn khoảng 30 phút đến 1 tiếng là bạn nên uống nước chè xanh là tốt nhất.
Với bài viết trên, Thể Hình Chanel hi vọng các bạn co thêm kiến thức giảm cân bằng trà xanh. Chúc các bạn sớm lấy lại được vóc dáng như ý nhé!
