Tổng hợp những cách giảm mỡ bắp chân nhanh qua chế độ ăn và luyện tập


Sự tự ti về một đôi chân ngấn mỡ với bắp chân to khiến chị em khó lựa chọn trang phục. Những bộ cánh bó sát body, những đôi giày cao gót,… cũng trở thành những backlist. Dưới đây là tổng hợp những cách giảm mỡ bắp chân có hiệu quả mà bạn có thể áp dụng.

Tổng hợp những cách giảm mỡ bắp chân nhanh qua chế độ ăn và luyện tập - 1

Sở hữu đôi chân thon gọn là mơ ước của hầu hết chị em phụ nữ

Giảm mỡ bắp chân qua chế độ ăn

+ Giảm mỡ bắp chân bằng rau bina

Rau bina hay còn được biết đến với những cái tên khác như rau chân vịt hay là cải bó xôi. Rau bina giàu chất sắt, Vitamin C, A (giúp cơ thể tăng sức đề kháng), Vitamin K, Canxi (tốt cho xương và răng),…. Từ lâu, rau Bina đã được những người mập, thừa cân, béo phì lựa chọn cho bữa ăn của mình trong quá trình giảm cân, bởi nó chứa ít calo.

Đối với những người đang có có nhu cầu giảm mỡ bắp chân nhanh chóng thì rau bina lại càng là thực phẩm không thể bỏ qua. Dùng thường xuyên loại rau trong quá trình giảm mỡ bắp chân không những hiệu quả và nhanh hơn mà còn cung cấp cho cơ thể nhiều chất dinh dưỡng cần thiết, kích thích lưu thông máu,… rất tốt cho sức khỏe.

Tổng hợp những cách giảm mỡ bắp chân nhanh qua chế độ ăn và luyện tập - 2

Rau bina có tác dụng giảm cân rất tốt

+ Uống trà xanh giảm mỡ chân

Trà xanh không chỉ là một loại nước uống phổ biến tại nhiều nơi trên thế giới mà còn được xem là một nguyên liệu quý trong lĩnh vực. Trà xanh không chỉ có khả năng kháng khuẩn, chống lão hóa da mà còn tác dụng rất lớn trong quá trình bài trừ chất độc, tiêu đi mỡ thừa cho cơ thể giúp bạn giữ được vóc dáng. Để giảm mỡ bắp chân nhanh, bạn đừng quên uống 1 cốc nước trà xanh mỗi ngày nhé.

+ Giảm béo bắp chân bằng táo

Nói về thực phẩm giúp giảm chân, làm đẹp, chống lão hóa thì không thể bỏ qua táo. Rất nhiều ngôi sao người đẹp nổi tiếng trên thế giới đã chia sẻ một trong những bí kíp để họ luôn giữ được vóc dáng thon gọn và làn da tươi trẻ chính là việc ăn hoặc uống nước ép táo mỗi ngày. Trong táo chứa nhiều chất xơ, các vitamin, axit malic giúp đốt cháy lượng mỡ trong cơ thể, đẩy nhanh quá trình giảm mỡ đùi, bắp chân cho mỗi người.

Vì vậy, đừng quên ăn 2 quả táo hoặc uống một ly nước ép táo trước mỗi bữa ăn sẽ thấy tác dụng giảm mỡ bắp chân khá hiệu quả nhanh nhất nhé.

Tổng hợp những cách giảm mỡ bắp chân nhanh qua chế độ ăn và luyện tập - 3

Táo không chỉ giúp đẹp da mà còn có nhiều thành phần đánh tan mỡ thừa

Giảm mở bắp chân kết hợp tập luyện

+ Ngâm chân

Đây được xem là phương pháp hiệu quả giúp làm thon vùng mỡ bắp chân, giải tỏa mệt mỏi, giảm các hiện tượng sưng phù chân khi phải đi lại nhiều. Nhiệt độ nước ngâm chân trong khoảng 42 đến 45 độ là thích hợp nhất, thời gian ngâm nên từ 10-30 phút. Độ cao của nước ngâm chân tốt nhất là nước nên ngập đến đầu gối sẽ có tác dụng tốt nhất cho việc giúp đôi chân thon gọn và giảm mỡ bắp chân hiệu quả.

Ngoài ra, bạn cũng có thể thêm 3 muỗng giấm (hoặc muối và các loại tinh dầu) vào nước ngâm chân, nhằm phục hồi hệ thống thần kinh và nâng cao độ đàn hồi của da. Nước ngâm chân có pha một chút giấm là phương pháp giúp “detox chân”, giảm mỡ thừa hiệu quả.

+ Tập các tập đốt cháy mỡ bắp chân

Ngoài ra, để tăng hiệu quả cao nhất, bạn có thể lựa chọn một vài môn thể thao mà bạn thích, có tác dụng làm giảm mỡ chân nhanh như: Tập gym nữ tạo sức bền, đi bộ, đạp xe, chạy bộ,… làm cho đùi và cơ săn chắc đồng thời làm tăng cường sức khỏe.

Tổng hợp những cách giảm mỡ bắp chân nhanh qua chế độ ăn và luyện tập - 4

Nhảy dây là bài tập làm thon mỡ bắp chân

CHIA SẺ