Các chị em khi biết sơ qua hay lần đầu nhìn thấy bài tập này đều ngạc nhiên và sợ khóc thét, nào là lý do sợ to chân, to đùi , sợ to mông rồi đến nặng lắm không thể làm được… và có đến cả hơn 90% đàn ông VN cũng đồng tình như vậy.
Squat hay bài tập đứng lên ngồi xuống và các biến thể của bài tập sẽ đem lại cho bạn sự thay đổi lớn ở cơ đùi, cơ mông, cơ chân và tác dụng hỗ trợ cho toàn cơ thể mình . Đối với nam đã có nhiều bài viết nói về bài tập này cho nam rồi. Các bạn nữ muốn có cơ thể gọn gàng, đùi và mông săn chắc,các bạn hoàn toàn có thể tập luyện bài tập này ở nhà, ở phòng tập thể hình hay bất cứ đâu.
– Bài tập Squat tác động lên cơ mông và cơ đùi rất nhiều, giúp cho chúng không bị chảy xệ. Một bộ mông cao và săn chắc chắc chắn là niềm mơ ước của các chị em :).
– bài tập Squat có thể tập ở mọi nơi, bạn không cần phải có tạ hay bất cứ dụng cụ gì khác mà hoàn toàn bạn có thể chỉ sử dụng trọng lượng cơ thể của mình để thực hiện bài tập.
-bài tập Squat làm tăng tuần hoàn của cơ thể. Làn da của bạn trở nên hồng hào hơn là chuyện bình thường sau bài tập squat.
-bài tập Squat dễ hơn bạn nghĩ nhiều, đặc biệt là với chị em phụ nữ. Mình sẽ chứng minh điều này ở phần hướng dẫn tập.
Đây là lịch tập dành cho những bạn nữ muốn tập ở nhà, nếu bạn tập ở phòng gym thì tập theo giáo án: Hướng dẫn bài tập mông đùi cho nữ ở phòng gym.
BÀI TẬP CHUẨN: BODY-WEIGHT SQUAT
Dưới đây là video để học kỹ thuật tập: Hướng dẫn các bài tập Squat và giáo án tập mông đùi.
.JPG "Bài tập squat săn chắc mông đùi cho nữ")
