Hoa quả chắc chắn là một trong những thực phẩm được ưa chuộng nhất để đưa vào chế độ ăn kiêng tăng cơ, giảm mỡ.
- Whey Protein tăng cơ nào chính hãng, giá rẻ , tốt nhất hiện nay
- 6 món giúp xua tan cơn đói lúc đêm muộn, không lo tăng cân
- Tập gym vào chiều tối: Tập khi nào và ra sao để không bị khó ngủ?
- Sữa tăng cân Mass Gainer có hiệu quả không ?
Khi nói đến loại quả chứa nhiều chất dinh dưỡng và khoáng chất không chỉ hỗ trợ giảm cân mà còn giúp tăng cường cơ bắp, người ta không thể không nhắc tới dâu tây.
Lợi ích đáng kể của dâu tây không chỉ dừng lại ở giảm cân và tăng cơ, mà còn thông qua những thông tin dinh dưỡng cụ thể dưới đây.
Thành phần dinh dưỡng của 100g dâu tây:
– Calo: 33
– Nước: 91%
– Carbs: 7.7g
– Protein: 0.7g
– Chất xơ: 2g
– Chất béo: 0.3g
– Đường: 4.9g
– Tiêu hóa dễ dàng: Dâu tây chứa đủ chất xơ để tăng cường tiêu hóa và giúp việc đi tiêu dễ hơn. Tiêu thụ một bát trái cây dâu tây mỗi ngày cũng rất có lợi cho việc giảm mỡ bụng.
– Thúc đẩy giảm cân: Các nghiên cứu cho thấy dâu tây thúc đẩy sản xuất hai loại hoóc môn quan trọng là adiponectin và leptin. Cả hai loại này đều giúp đốt cháy chất béo và tăng cường trao đổi chất.
– Ít calo và là chất làm ngọt tự nhiên: 100g dâu tây chỉ chứa 33 calo, do đó nó trở thành một trong những loại trái cây được yêu thích nhất của những người thường xuyên quan tâm đến cân nặng của mình.
Nhìn chung, dâu tây là một loại trái cây ngon, và bổ dưỡng, mang đến nhiều lợi ích cho cơ thể. Bạn có thể thêm những miếng dâu tây nhỏ vào bánh quy, bột yến mạch hay cốc sữa chua của mình để ăn ngon miệng hơn.
Ngoài ra, thưởng thức sinh tố dâu tây giữa bữa ăn cũng là một cách để thúc đẩy sự trao đổi chất tốt hơn, qua đó thực hiện mục tiêu giảm cân.
