Học cách giảm cân của người Nhật vừa hiệu quả vừa không ảnh hưởng sức khỏe


Phụ nữ Nhật không chỉ nổi tiếng với làn da trắng ngần, trẻ lâu mà còn có vóc dáng thon thả, cân đối đáng ngưỡng mộ dù không cần ăn kiêng và tập thể dục vất vả. Vậy bí kíp giảm cân, giữ dáng của phụ nữ Nhật là gì? Bài viết dưới đây sẽ bật mí chi tiết cho bạn.

Học cách giảm cân của người Nhật vừa hiệu quả vừa không ảnh hưởng sức khỏe - 1

Phụ nữ Nhật không chỉ sở hữu làn da đẹp mà còn có vóc dáng thon thả

Thay vì tập gym, phụ nữ Nhật thích tập Yoga và đi bộ rất nhiều

Nếu như hầu hết chúng ta đều cố gắng ăn chọn lọc một số món ăn giảm cân, tập gym, hay những bài tập cường độ cao để đốt cháy mỡ thừa thì phụ nữ Nhật lại khá dễ tính trong chế độ giảm cân của mình. Thay vì ăn kiêng khắc nghiệt họ tự cân đối thực phẩm trong chế độ ăn của mình, không loại bỏ hoàn toàn nhóm thực phẩm nào, nhưng tất nhiên với những nhóm thực phẩm không tốt cho sức khỏe sẽ bị hạn chế hơn so với những nhóm thực phẩm lành mạnh khác.

Phụ nữ Nhật ưa thích những bài tập nhẹ nhàng như Yoga hay thiền thay vì những gym hay những bài tập mạnh. Tuy nhiên, thay vào đó, phụ nữ Nhật lại đi bộ rất nhiều và bất cứ khi nào có thể. Những thói quen này khiến phụ nữ Nhật không bị áp lực về việc giảm cân giữ dáng thon thả.

Học cách giảm cân của người Nhật vừa hiệu quả vừa không ảnh hưởng sức khỏe - 2

Thay vì những bài tập gym, phụ nữ Nhật thích những bài tập nhẹ

Lựa chọn thực phẩm ăn uống theo mùa

Người Nhật yêu thích cách chế biến tươi, giữ được hương vị nguyên bản của thực phẩm và họ thường thích lựa chọn thực phẩm theo mùa. Điều không chỉ làm tăng độ thơm ngon mà còn giúp cơ thể thích nghi theo mùa, điều này sẽ tốt cho sức khỏe và khiến quá trình giảm cân không bị nhàm chán.

Đặc biệt khi chế biến họ thường ưu tiên sử dụng thêm các hương vị như gừng hoặc miso giúp cơ thể tiêu hóa và lưu thông. Và điều quan trọng nhất không phải là bạn tiêu thụ bao nhiêu dinh dưỡng mà là bạn hấp thụ bao nhiêu dinh dưỡng. Chính vì vậy, phụ nữ Nhật luôn quan tâm tới cách chế biến lành mạnh hơn là kén chọn thực phẩm. Đó cũng là lý do nhìn phụ nữ Nhật giảm cân rất nhẹ nhàng, không bị áp lực.

Học cách giảm cân của người Nhật vừa hiệu quả vừa không ảnh hưởng sức khỏe - 3

Phụ nữ Nhật thích chọn thực phẩm theo mùa và chế biến tươi

Tắm đúng cách không chỉ thư giãn mà còn giúp giảm cân

Tắm với nước ấm không chỉ thư giãn, giúp lưu thông tuần máu, tốt cho sức khỏe mà con giúp đốt cháy calo như bất cứ các bài tập nhẹ nhàng. Phụ nữ Nhật thường xuyên tắm trong bồn thay vì tắm vòi hoa sen như một nét văn hóa Nhật Bản. Phụ nữ thường dùng một nửa bồn tắm, tức là đổ nước vào bồn tắm ở mức dưới ngực và ngâm trong nước 38-42 độ C khoảng 20 phút.

Cách tắm này có thể làm giảm lượng đường trong máu, giảm viêm và giúp ngủ ngon hơn – là những công cụ hỗ trợ tuyệt vời để giảm cân và cân bằng cơ thể. Khi đặt cơ thể vào trạng thái căng thẳng thì sẽ luôn áp lực việc tập luyện sẽ khiến cơ thể nhanh chóng mệt mỏi. Nhưng nếu thả lỏng cơ thể luôn vận động nhẹ nhàng thì lại khiến cơ thể không bị áp lực và có hiệu quả giảm cân tốt hơn.

CHIA SẺ