3 mẹo giảm cân phổ biến nhưng ít có tác dụng

Năm mới đang đến gần và cơn sốt giảm cân càng trở nên dữ dội hơn.

Mọi người đều muốn trông mình đẹp nhất vào đêm giao thừa và giảm cân là giải pháp hàng đầu cho năm tới.

Dưới đây là 3 mẹo giảm cân khá phổ biến nhưng thực sự lại không có tác dụng, vì vậy đừng bỏ qua chúng.

1. Detox

Detox giảm cân là một cách loại bỏ độc tố khỏi cơ thể và giúp bạn giảm cân. Nhưng cách này có thực sự hiệu quả không?

Theo nghiên cứu của Viện Y tế quốc gia Ấn Độ, chế độ detox không giúp bạn giảm cân mà thực tế, có thể gây hại.

Trong trường hợp bạn thấy mình giảm cân nhờ chế độ này, nó chỉ là tạm thời và khi trở lại ăn uống bình thường, bạn sẽ tăng cân trở lại.

2. Low-carbs

Nhiều người cho rằng không ăn carbs có thể khiến người ta giảm cân. Carbs rất quan trọng vì chúng cung cấp nhiên liệu cho cơ thể để hoạt động công việc hàng ngày.

Cắt giảm carbs thực ra có thể khiến chúng ta cảm thấy yếu đuối, mệt mỏi và cáu kỉnh.

Do đó, chế độ này thực ra không hiệu quả vì làm chậm quá trình tiêu hóa. Cố gắng ăn 35-38 g chất xơ mỗi ngày của carbs lành mạnh bao gồm cả ngũ cốc và trái cây.

3. Loại bỏ chất béo trong chế độ ăn

Theo một nghiên cứu được thực hiện bởi Viện dinh dưỡng, chất béo rất quan trọng đối với sức khỏe. Thế nhưng, không phải tất cả chất béo đều như vậy. Khi loại bỏ chất béo không lành mạnh như chất béo bão hòa từ chế độ ăn uống của bạn, bạn sẽ có sức khỏe tốt và giảm cân.

Chất béo lành mạnh như cá và các loại hạt là một phần thiết yếu của kế hoạch giảm cân vì chúng giúp bạn no lâu.

Do đó, khi bạn loại bỏ hoàn toàn chất béo hay ăn nhầm chất béo không lành mạnh, quá trình giảm cân càng khó hơn.

Nhìn chung, giảm cân là một hành trình không đơn giản và không có một chế độ ăn kiêng nào chắc chắn giúp bạn giảm cân 100%. Điều quan trọng là bạn lựa chọn được phương pháp giảm cân phù hợp nhất cho mình.

CHIA SẺ